Dumáte nad tím, jak v letních měsících nenudit všechny členy rodiny a zároveň udělat něco pro svoje zdraví? Kupte si koloběžky a vydejte se na výlet!

Koloběžky se v posledních letech staly velmi oblíbeným sportovním náčiním a dopravním prostředkem. V nynější době najdeme v nabídce koloběžky určené dětem, rodičům i prarodičům.

Při nákupu koloběžky pečlivě promyslete, kdo bude na koloběžce jezdit (především hmotnost, výška a věk uživatele) a jak často. Klíčovým parametrem je též terén, ve kterém budete koloběžku používat.

Koloběžku vybírejte podle následujících pravidel. Prvním bodem je, zda je koloběžka určena pro dítě nebo dospělého. Koloběžky dělíme mnohdy podle velikosti. Odrostlejší děti ovšem též mohou jezdit na koloběžce určené již dospělým. S tím, kdo bude koloběžku využívat, též je též spojená nosnost koloběžky (maximální zatížení koloběžky). Toto maximální zatížení udává hodnotu zatížení, které je vztaženo například i na dopady během skoků, kdy hmotnost uživatele působí na koloběžku větší silou. Do městské zástavby na silnice tedy kupujeme koloběžku s menší nosností, naopak pro jízdu v obtížnějším terénu vybíráme nosnost větší kvůli častějším nerovnostem silnice. Nynější trh nabízí též skladné koloběžky. Skladnou koloběžku ocení především uživatelé, kteří nemají dostatek prostoru pro její skladování.

Druhým bodem je, v jakém terénu budete na koloběžce jezdit. Nabízí se koloběžky pro sport, turistiku, zábavu nebo městské koloběžky. Koloběžky na sportování jsou vyrobené z odolnějších materiálů a mají aerodynamičtější tvar. Též obsahují často dvě brzdy. Turistické koloběžky mají velká kola|kola s větším průměrem} a mohutnější kostru pro příjemnější jízdu. Městské koloběžky mají výhodu v tom, že mají užší řidítka, která zajišťují příjemnější a bezpečnější jízdu v centru, a malá až středně velká kola, což oceníme při převozu koloběžky městkou hromadnou dopravou. Velikost kol koloběžek se pohybuje až do 26 palců (palec = 26,3 mm), přičemž zadní kolo je často menší než to přední.

Podstatným parametrem při nákupu je též typ brzd. Nynější trh nabízí tři typy brzdných systémů. Jsou jimi: nášlapné, čelisťové a kotoučové. Tyto typy se liší jak ve své konstrukci, tak i v ceně a použití. Pro jízdu ve městě určitě stačí nášlapné brzdy (pro váhově těžší uživatele pak čelisťové). Nášlapné brzdy vypadají jako blatník a fungují při sešlápnutí. Čelisťové brzdy fungují tak, že při sevření brzdové páky brzda sevře ráfek. Tyto dva typy jsou velmi snadné na údržbu a jsou levnější než brzdy kotoučové, které používají především závodní sportovci. U kotoučových brzd dochází k brzdění o speciálně uchycený kotouč na náboji. Na tento kotouč pak tlačí díky pístům brzdové destičky. Tu se též více musíme starat o údržbu, například výměna brzdových destiček apod.

Dalším bodem je výška řidítek. Ta by měla být zvednuta podle potřeb a výšky uživatele. Výška řidítek koloběžky pro děti by měla být od výšky 50 cm. U koloběžky pro dospělé nastavujeme řidítka ve výšce mezi 90 a 130 cm. Především si dávejte pozor na nízko nastavená řidítka , která způsobují křečovitý předklon a následné bolesti zad. Naproti tomu vysoko nastavená řidítka snižují ovladatelnost koloběžky.

Posledním klíčovým parametrem je materiál rámu. Ten je převážně vyroben z oceli, řidítka pak z hliníku. Pro obyčejné využití jsou tyto látky dostačující. Avšak pro sportovní účely mohou být koloběžky zkonstruovány z odlehčeného hliníku a mnohdy i z karbonové sloučeniny.

Při vyjížďce na koloběžce dodržujte několik osvědčených pravidel. Prvním pravidlem je při vyjížďce rovnoměrně střídat nohy (můžete si počítat odrazy). Dále se pokuste odrážet tak, abyste na každý odraz dojeli co nejdále a co nejvíce využili setrvačnost. Též se velmi vyplatí při odrazu trhnout nohou, což také zvyšuje dojezd koloběžky, stejně jako mnoho vložené energie do prvního odrazu. Posledním klíčovým bodem je, abyste se naučili využívat každou možnou chvilku k odpočívání.

Vyjížďka na koloběžce je velmi prospěšná pro celé tělo. Protahujete a posilujete tak spoustu svalů, například svaly poblíž páteře, svaly rukou a nohou a břišní svaly. Při vyjížďce na koloběžce se produkuje také spousta hormonů, např. adrenalin a endorfin, který je zodpovědný za pocit štěstí, a díky tomu jste pak v psychické pohodě. Po ujetí 1 km na koloběžce prý spálíte tolik kalorií, kolik spálíte po vykonání 200 dřepů. Na rozdíl od běhu netrpí při jízdě na koloběžce páteř a klouby. Koloběžka je též skvělá na spalování tuků, tím pádem přispívá ke zpevňování a tvarování postavy.

Hlavním smyslem taktických vest je přizpůsobení všeho nutného bojového i nebojového vybavení jejímu uživateli. Mluvíme zde o sumkách, kapsách, odhazovačích zásobníků a obdobných věcech. První modely těchto taktických vest se používaly s největší pravděpodobností v první světové válce.

Vojáci, kteří byli nasazováni v boji, potřebovali mít vše hned po ruce. Postupně tedy vznikala tzv. řemení, na která připojovala pouzdra na zásobníky (sumky), granáty a ostatní vybavení.

Krásně to lze pozorovat, pokud jste fanoušek vojenských filmů. Za první světové války se objevovalo malé řemení a opaskové sumky. Ve filmech z druhé světové války už nosí vojáci poměrně velké řemení a jsou ověšeni různým vybavením. Dále pak ve Vietnamu, kde se díky vynalezení kevlaru (počátek 70. let) začínají objevovat také vesty proti střepinám. Tyto vesty byli samozřejmě už více podobné těm dnešním. Pokud ale chceme vidět už vesty jako takové, musíme zavítat do moderních konfliktů – Irák, Afghanistán. Tu už můžeme vidět taktické vesty v celé jejich kráse, ať už se jedná o taktické vesty jako takové nebo o taktické vesty se systémem MOLLE, nebo o nosiče plátů právě se systémem MOLLE .

Pokud zavítáte do krámu nebo do internetového obchodu, který nabízí právě tyto vesty, setkáme se tu s několika typy. S vestami, které mají pevně přišity veškeré kapsy, říkejme jim tedy jen taktické vesty. S vestami, které mají na sobě systém MOLLE. Tyto vesty si pořídíte naprosto holé a záleží jen na vás, co si na ni připnete. MOLLE je modulární, lehká, nosná konstrukce (zkratka z Modular Lightweight Load-carrying Equipment). Pomocí tohoto systému si můžete svoji vestu vyzdobit, jak jen uznáte za vhodné. Také se vyrábějí takzvané nosiče plátů. Tento druh taktické vesty obsahuje kapsu pro umístění balistické ochrany, ať už ocelových, keramických, nebo kombinovaných plátů.

Nutností u těchto vest je také prostor pro anti-shockovou ochranu, která je nedílnou součástí při použití v boji a v případě zásahu. Také tyto vesty obsahují systém MOLLE. Skutečnou výhodou těchto vest je častá plná sestavitelnost. Jste-li tedy malého či většího vzrůstu, dokáží se vám přizpůsobit díky šikovně navrhnutému systému suchých zipů a trojzubých zámků. Zvolení taktické vesty záleží jen na vás.

Jestli jste svou profesí ohroženi na životě, nebo pokud jste jen z řad nadšenců air-softu nebo paint-ballu. Každý si dokáže jistě vybrat ten správný kus, který mu padne jako na něj samotného ušitý. Vojenskými jednotkami je samozřejmě upřednostňován nosič plátů. Neprůstřelná vesta je nutností a u těchto typů se nemusí nosit i pod samotnou taktickou vestou. Z mého dojmu jsou vesty se systémem MOLLE uživatelsky přívětivější. Následně si totiž jen přikoupíte sumky přesně pro váš druh zbraně, taktické kapsičky a připnutí nože je též samozřejmě vaší volbou.

Vše se také odvíjí od ceny. Pokud si nemůžete moc vybírat, tak standardní taktická vesta s pevným uchycením kapes a sumek je pro vás nejlepší. Za dobrou cenu lze koupit také kvalitní model. Pokud potřebujete uživatelský komfort, vyzkoušejte vestu se systémem MOLLE. A pokud jste z náročnějšího soudku, nebo pokud máte toto vybavení k provádění své práce , nejvhodnější volbou by měl být právě nosič plátů s již probíraným systémem MOLLE. Volbu ale už necháme na vás. Jediné, co doporučuji, že u těchto věcí se nevyplácí šetřit, obzvláště pak, pokud vám to může zachránit život. Na dnešním trhu je celá řada firem, které nabízejí kvalitní výstroj ve všech možných barvách a kombinacích . Nemůže se tedy stát, že byste si nevybrali.

Zbožňujete běhání, ale odrazuje vás neustálý déšť a přeháňky? Hodilo by se vám zhubnout do plavek a též zformovat svalstvo? Přejete si zachovat formu i přes Vánoce? Ale stejně tak nesnášíte tělocvičny? Obstarejte si pro sebe běžecký pás!

Běžecké pásy spadají do třídy nejvíce kupovaných doma provozuschopných fitness přístrojů a to především kvůli vrozenému a lidem důvěrně známému pohybu. Běžecké pásy umožňují nesčetný rozsah využití, od zdravotní chůze až po namáhavé běžecké výkony. Podle šířky rozpoznáváme tři třídy. V první skupině jsou zařazeny běžecké pásy použitelné hlavně pro chození, šířka se pohybuje kolem max. 35 cm. Běhání na nich se stává nepohodlné kvůli nekvalitnímu odpružení a nedostačující šířce. V druhé skupině se vyskytují běžecké pásy, které mají běžeckou plochu už o trochu větší (max. do 45 cm) a též odpružení je vylepšené. Na takových pásech můžete již kondičně sportovat přiměřenou rychlostí, tj. max. do 10 km/hod. V druhé skupině se vyskytují běžecké pásy větší než 45 cm, které v podstatě nejsou omezeny rychlostí a vyhoví potřebám profesionálních sportovců.

Než se vážně rozhodnete obstarat si běžecký pás, promyslete si několik bodů (stejně jako u každého posilovacího nástroje). Prvním bodem je, kdo a kolikrát týdně bude nástroj využívat (potřebnou únosnou hmotnost rámu a výkon motoru vymezuje výška a hmotnost cvičícího). A zadruhé, kolik chcete do běžeckého pásu investovat. Prvním kritériem při nákupu běžeckého pásu je, zda si přejete běžecký pás poháněný motorem nebo pouze mechanický. Běžecký pás poháněný motorem vám umožňuje zvolit si požadovanou rychlost a tím dosáhnout ideálních podmínek pro kondiční sportování. Uspokojí tak i vrcholové sportovce. Oproti tomu mechanické běžecké pásy musíte rozhýbat vlastní silou. Jsou vhodné spíše na chůzi a pro méně náročné uživatele, což se také odráží na ceně.

Výběr správného motoru se řídí trvalým výkonem, který se vyčísluje v koňské síle (1,5 – 4 HP). Dále pak výkonem při maximální krátkodobé zátěži. Pro motor platí, že čím vyšší rychlost a váha uživatele, tím výkonnější by měl motor být. U některých běžeckých pásů existuje také možnost změnit sklon běžecké plochy, čímž lze simulovat běh do kopce nebo po rovině. Upravení sklonu se pohybuje mnohdy mezi 0 – 20 % stoupání.

Při nákupu je hlavní, zda si chcete koupit běžecký pás na běhání nebo na chůzi. Rozmezí doporučených rychlostí u běžeckých pásů se pohybuje od 0,8 – 25 km/hod. Podle toho se pak liší odpružení a rozměr běžecké plochy a též výkon motoru (pokud si ovšem nekupujete mechanický běžecký pás). Levnější typy běžeckých pásů nemají zabudované žádné odpružení běžecké plochy, proto je lze použít pouze na chůzi. U střední cenové skupiny je instalováno odpružení v podobě gumových podložek uložených pod deskou. U dražších typů je toto odpružení zdokonaleno o speciálně upravenou rámovou konstrukci. Díky tomu je většina kroků minimalizována. Samostatnou skupinou jsou pak běžecké pásy se specifickým zdravotním odpružením, které slouží především pro rehabilitační chůzi (běhání) osob s poraněním kloubů nebo páteře.

U veškerých běžeckých pásů by měla být instalovaná bezpečnostní pojistka, která v okamžiku nutnosti nástroj hned vypne. Mechanické běžecké pásy mají zabudovaný magnetický brzdný systém, který pracuje na principu oddalování magnetických částí.Spousta běžeckých pásů obsahuje již automaticky předvolené trasy, ke kterým si dále můžete přidat vlastní tréninkovou trasu. Je možnost najít taktéž pár běžeckých pásů, které jsou vylepšeny navíc taktéž možností Severské chůze či běhu na lyžích, což dovolují dvě specificky vytvořená madla. Tato madla se potom postarají o formování nejen svalstva stehen a boků, ale též svalstvo horní části těla. Tak spálíte až o 40 procent více kilojoulů než při klasické chůzi.

Běžecké pásy obsahují v nynější době standardně řídící computer, který zaznamenává počet spálených kilojoulů, úplný čas a momentální rychlost chůze či běhu, momentální a úplnou uraženou vzdálenost a zároveň proměřuje váš puls. Právě od dobré tepové frekvence se odvíjí spalování tuků. Při běhání byste se měli orientovat asi na 70 procent maximální tepové frekvence. Orientačně dostanete maximum z rozdílu čísel 220 a vašeho věku. Bez detekce tepu je skoro jisté, že nedosáhnete předsevzatých výsledků a běžecký pás nenaplní vaše očekávání.

Při snižování hmotnosti je ideální běhat v ranních hodinách na lačno min. 30 minut a to 3-4x do týdne. Zamezte taktéž vysokému tempu, které spěje k zanedbatelné výdrži a organismus pak nemá dostatek času použít energii z tukových zásob, což má být účelem. Detekce tepu hlavně zpracuje ušní klips, který se připne na ucho, či dotykový detektor, který je instalován v madlech. Tyto detektory však neměří příliš přesně a proto se také využívá hrudní pás, který přenáší data bezdrátově do počítače.

Běhání na běžeckém pásu má pozitivní vliv na krevní tlak, zlepšuje krevní oběh, spaluje tuky, zvyšuje vitální kapacitu plic a má relaxační účinky. V případě odpružené běžecké plochy je toto sportování též velmi šetrné k vašim kloubům, zdokonaluje pohybovou motoriku celého těla a formuje svalové partie celého těla.

Při cvičení byste neměli zapomenout na kvalitní sportovní obuv (neběhejte v ponožkách). Jako u každého cvičení, byste měli začít krátkou rozcvičkou. Pak by mělo následovat samotné běhání s menší zátěží, stejně jako na konci, a sousledně zátěž zvyšujte. Po běhání byste se měli ještě protáhnout a uvolnit svaly a v klidu se pořádně vydýchat .